老年認知危機：阿爾茨海默癥的早期信號與預防指南

阿爾茨海默癥

隨著中國社會的迅速老齡化，阿爾茨海默癥逐漸成為影響老年人健康的重要疾病之一。根據《中國老年人健康調查》數據顯示，約有千萬老年人正在遭受認知障礙的困擾，其中不乏被確診為阿爾茨海默癥的患者。

對于這種漸進性、無法治愈的疾病，早期的識別和干預無疑是最為關鍵的。然而，由于其癥狀的隱匿性和漸變性，阿爾茨海默癥常常在早期階段被忽視，導致錯過了最佳的干預時機。

阿爾茨海默癥（Alzheimer's Disease，簡稱AD）是一種常見的、進展性神經退行性疾病，主要影響老年人的記憶、思維、判斷力和日常生活能力。它是最常見的癡呆癥類型，占所有癡呆癥病例的60%至70%。阿爾茨海默癥的主要特征是大腦神經元的逐漸死亡和大腦萎縮，導致認知功能逐步衰退。

面對阿爾茨海默癥，我們需要了解其癥狀、易感因素和預防措施，并在日常生活中培養對這類疾病的敏感性，以便盡早發現并采取有效的應對措施。北京114將從阿爾茨海默癥的十大預警信號、易感因素以及如何通過科學的生活方式進行預防等多方面進行詳細解析，幫助大家更好地了解并應對這一疾病。

阿爾茨海默癥的十大早期警示信號

阿爾茨海默癥的早期癥狀，常常被誤認為是老年人正常的記憶衰退或情緒波動。然而，疾病的進展遠超一般衰老現象。

01記憶力減退：通常表現為短期記憶的喪失。例如，患者會忘記剛剛發生的事情或反復講述相同的故事。

02語言表達困難：患者可能會發現自己說話時困難重重，忘記常用的詞語，或者在溝通中出現支吾不清的現象。

03判斷力減退：患者可能在財務管理或生活決策上出現明顯的錯誤，如忘記按時交納賬單，夏天穿得厚而冬天穿得單薄等。

04迷路：即使在熟悉的環境中，患者也可能會迷失方向，無法回憶起自己所在的位置或如何返回家中。

05失去時間感：患者可能無法準確感知時間，忘記日期、季節或年份，可能經常認為自己處于過去的某個時刻，或者忘記事件的發生順序。

06情緒和性格的劇烈變化：性格較為外向的人可能變得異常孤僻，出現焦慮、抑郁等情緒問題。或一向冷靜的人變得喜怒無常。

07對興趣的喪失：患者可能對曾經喜愛的活動喪失興趣，生活中缺乏動力和目標，開始回避社交活動。

08物品遺失或誤放：患者常將物品放在不合適的地方，并忘記了存放的位置，甚至可能認為物品被盜。

09執行復雜任務的困難：無論是做飯、理財還是處理日常事務，患者可能感到難以完成這些看似簡單的任務。

10減少社交活動：由于記憶問題和認知障礙，患者常常避免參與社會互動或避免出門與人交往。

阿爾茨海默癥的易感因素有哪些？

01年齡因素：阿爾茨海默癥的最大風險因素之一就是年齡。60歲以上的老年人群體，特別是70歲以上，患病的風險顯著增高。

02家族遺傳史：具有阿爾茨海默癥家族史的人群，尤其是直系親屬曾患病者，患病風險更高。家族遺傳因素與疾病的發生密切相關。

03基因變異：一些基因變異，尤其是APOE-ε4基因的存在，可能會增加阿爾茨海默癥的患病風險。

04慢性疾病和心血管問題：高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病，尤其是當它們沒有得到良好控制時，往往會加速腦部血液循環障礙，增加阿爾茨海默癥的發生風險。在中國，慢性疾病的發病率較高，且很多老年患者未能及時獲得有效治療，這無疑加大了阿爾茨海默癥的風險。

05教育程度：低教育水平被認為是阿爾茨海默癥的一個獨立風險因素。教育程度較低可能導致腦部認知儲備不足，從而增加患病風險。

06長期壓力和精神疾病：長期的精神壓力、抑郁和焦慮等精神問題，是阿爾茨海默癥的潛在危險因素之一。現代社會的快節奏和高壓力環境，也導致越來越多的老年人面臨心理健康問題。

阿爾茨海默癥的科學預防

通過科學預防、早期識別和干預，我們可以顯著延緩阿爾茨海默癥的進程，提高老年人的生活質量。每個人都應關注自己的健康，從生活方式的改變做起，保護大腦，防患未然。

01保持腦力活動：經常進行腦力訓練，如閱讀、寫作、學習新技能、參加智力游戲等，可以增強腦部的認知儲備，幫助抵抗認知衰退。

02規律的身體鍛煉：有氧運動如快走、跑步、游泳等，可以促進腦血流，增加大腦的氧供，降低認知功能退化的風險。

03健康飲食：飲食要保持營養均衡，尤其是富含omega-3脂肪酸、抗氧化劑的食物，如魚類、堅果、蔬菜和水果，有助于保護大腦健康。

04積極的社交互動：社交活動不僅有助于心理健康，還能保持大腦活躍。與家人、朋友保持聯系，參與社交活動有助于減緩認知退化。

05管理慢性疾病：控制高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病，保持良好的生活習慣，有助于降低阿爾茨海默癥的發病風險。

06減少精神壓力：通過冥想、瑜伽等放松活動減輕壓力，維持情緒穩定，有助于保護大腦免受長期壓力的損害。

07保持良好睡眠：充足的睡眠對大腦的健康至關重要。長期的睡眠不足可能加劇認知功能下降。

來源：空間主動健康研究院