幾分鐘讓你快樂起來的秘訣

翻舊照片  研究發現，吃巧克力等零食并不能改變人的心情，喝酒和看電視稍微會有所改變，但是翻舊照片則有助于發泄人們抑郁的心情。可以把自己喜歡的照片設為電腦桌面或屏保。

咀嚼堅果  研究發現，堅果富含歐米茄3脂肪酸，可以使人們不易郁悶，容易相處。因此，平時可以在自己的抽屜里儲存一些堅果或在午餐時吃點堅果。

聞聞香味  研究發現，橙子的味道或薰衣草香會使人們不易焦慮，更加積極和平靜。在室內放一根香熏蠟燭可以讓自己平靜下來。

曬曬太陽  想在幾秒內開心起來，可在陽光充足的窗戶旁邊吃早餐，感受陽光的味道。如果你在一個沒有窗戶的辦公室工作，要每隔幾個小時出去曬曬太陽。

街區散步  研究發現，在工作間隙散步的人心情會放松，不易生氣，并擁有更多的能量。

整理房間  廚房或臥室的混亂會讓你覺得很不安。平時閑下來的時候整理一下房間，扔掉沒有的東西。

自己下廚  如果你很抑郁地加班到家，到廚房給自己做頓可口的飯菜吧，等你吃飯的時候會驚奇地發現你已經不再抑郁了。